После принятия пищи вы должны вставать с той же легкостью, с какой садились. Если вы садились с легким чувством, а после еды встаете с тяжестью, значит вы съели больше, чем вам требуется, а это будет развивать тамасические качества. Пространство внутри вашего желудка разделено на четыре части. У детей три части желудка должны быть заполнены пищей, а оставшаяся часть водой. Для взрослых предпочтительно, чтобы две части желудка были заполнены пищей, одна часть — водой, и одна часть — воздухом. Если вы заполните все четыре части пищей, не оставив места даже для воды, вы навредите системе пищеварения! После обеда отдохните минут десять. Это поможет крови свободно циркулировать от головы до пят. Вечером после ужина сходите на прогулку. Это хорошая привычка для поддержания здоровья и развития саттвической природы.

Баба, Божественная беседа, Мои дорогие студенты, том 2, глава 2.

Сатья Саи Баба

источник: alizium.livejournal.com