Ум планирует и выполняет бесчисленное количество дел и бродит по безбрежным просторам, и всё в мгновение ока! Он работает с невообразимой скоростью. Тем не менее, во время медитации, ум не должен уходить от объекта медитации. Всякий раз, когда он уклоняется, его необходимо возвращать назад, на форму медитации. Вначале, следует медитировать только на одну форму. Вы не должны ежедневно менять её с одной формы на другую. Для еффективной концентрации, вы должны быть внимательны и не выбирать для объекта медитации то, что не нравится вашему уму, ибо как бы вы сильно не старались, ум не будет фокусироваться на нём. Следовательно, в начале, выберите тот объект, что является источником радости. Опять же, во время духовных практик, вы не должны предаваться мыслям о том, что вам не нравится, что причиняет боль, или, что может поколебать вашу веру. Если такие мысли приходят, учитесь постепенно приветствовать их как полезные и стремитесь извлечь из них что-то хорошее, а не плохое.

Сатья Саи Баба

источник: http://forum.sathyasai.ru